harcolni.

néha semmi kedvem. semmihez. nemhogy a matracomra álljak. meg még mozogjak is. aztán előkaparom a ninja szettet: fekete nadrág, fekete póló. rávakarom magam a matracom elejére, megállok imatartásban. és csak amolyan viccből meghajolok. mint bruce lee meg a többi kung fu-s a filmekben. és azt kezdem játszani, hogy ninja vagyok. hogy úgy kell hátraugranom csaturba, hogy senki ne halljon meg. hogy úgy kell fél lábon ászanából ászanába folynom, hogy közben ne érintsem le a másikat. aztán egyszer csak belekavarodom a víra kettőbe...

ahonnan olyankor hirtelen minden lehetségesnek tűnik. pontosan nem tudom, miért. de gondolom nem véletlen a név. harcos póz.

harcolni szerintem szép dolog. mert valahol minden nap küzd az ember. ha más nem, önmagával... néha nekem a gyakorlás is olyan, mint egy harc. önmagam ellen: tudat a test ellen, ego a tudat ellen. én az egom ellen. aztán mikor ki...

szeretjük, mert

• erősíti a bokát, a térdet, a csípőt és a törzs izmait
• szép és formás lábakat ad
• megnyitja a csípőt
• megnyitja a mellkast
• javítja a tartást
• magabiztosságot ad
  

#hogyan

az elől lévő lábamnál a térdem a bokám felett van. a combom alsó vonalát pedig párhuzamosan tartom a talajjal.

a hátul lévő lábamnál a sarkam és a külső talpélem a talajra fektetem, a bokám belső részét pedig emelem felfelé, hogy a talpam ott egy kis boltívben elemelkedjen. a térdem pedig nyújtom.

a csípőlapátom nyitom oldalra, az alhasam feszesen tartom, ezzel védve a derekam. a hátam igyekszem egyenesíteni, hosszan nyújtóztatva farokcsonttól fejtetőig. a szegycsontommal felfelé törekszem, a bordákat pedig visszahúzom.

a karom oldalra tárom tenyérrel lefelé. a két karom egy vonalban van, ujjbegyekig nyújtózom szét, és egy icipicit hátrafelé, hogy níljon a mellkasom.

a tekintetemmel pedig az elől lévő kézfejem felé nézek.

#fontos

hogy ne törjön a derék, legyen feszes a hasfal. az ízületek védelmért pedig a térd mindenképp a boka fölé kerüljön. a váll laza, kényelmes. erősíti a csípő nyitását, ha mindkét comb erősen kifelé rotál (ha más nem, képzeletben...:)).