érintsd össze a középső ujjaid úgy, hogy azok függőlegesek legyenek. a többi ujjad és a tenyered tarsd finoman nyújtva, szétfeszítve.

a jobb tenyér befelé nézzen, az ujjak lefelé mutassanak. helyezd a köldök és a gyomor közé. a bal tenyér kifelé, az ujjak pedig felfelé legyenek, értelemszerűen mélyebben.

így lélegezz legalább tizenkétszer mélyen és lassan, elnyújtva a belégzések és a kilégzések közötti szüneteket.

#hatások

tisztít és felfrissít. erősíti a hólyag műküdését. segíti az elengedést és az alkalmazkodást. segít rugalmassá válni.