keresztezd a csuklóid tenyérrel kifelé. kulcsold össze a kisujjaid, a középső- és a hüvelykujjak hegyeit pedig érintsd össze. a gyűrűsujjat tartsd lazán, a mutatót pedig finoman nyújtsd ki. a karokat tartsd egy kényelmes körben, mintha átölelnél valakit.

belégzéskor finoman fesztítsd szét a karokat, kilégzéskor pedig lazítsd el. lélegezz így mélyen és lassan, legalább harmincszor.

#hatások

erősíti a szívet, ellazítja a mellkast. jó közérzetet teremt, segíti a kommunikációt és a kapcsolódást másokhoz. segít örülni, szeretni.