helyezkedj el egy kényelmes, keresztezett lábú ülőhelyzetben. a szíved előtt érintsd össze a kezeidet. simítsd össze hüvelykujjaid és a kisujjaid külső széleit, majd érintsd össze a többi ujjad begyét.

hunyd be a szemed. majd tárd szét az ujjaid, amennyire csak bírod, a hüvelyk- és a kisujjaid kivételével. végy négy mély lélegzetet, majd az utolsó kilégzéskor ismét zárd össze az ujjaid.

a körmöknél indítva a mozdulatot, simítsd össze a kézfejeket, az ujjak lefelé nézzenek. így lengesd párszor a kézfejeid ki- majd befele.

majd ismét gördítsd vissza a kezeid a kiinduló lótuszbimbó formába, és ismételd meg párszor a gyakorlatot.

#hatások

a lótusz mudrá a szív csakrára van hatással. segít megnyílni és befogadni.