helyezkedj el kényelmes ülőhelyzetben. a jobb tenyered fektesd a bal kézfejedre, a hüvelykujjakkal összekulcsolva a két kezed.

majd fektesd az alhasadra. és lassan végy tíz mély lélegzetet.

innen csúsztasd a köldöködre a tenyereid, és lassan végy tíz mély lélegzetet.

ezután csúsztasd a gyomrodra, és lassan végy tíz mély lélegzetet.

végül a bal tenyered fektesd a jobb alá, kulcsod a hüvelykujjaid, és fektesd a kezeid a szegycsontodra. majd lassan végy tíz mély lélegzetet.

négy percig gyakorold így, naponta háromszor.

#hatások

serkenti a vérkeringést. harmonizálja a test bal és jobb oldalát. segít a menstruációs görcsökön, a gyomorrontáson és a légzésproblémákon.