érintsd a mutatóujj körmét a hüvelykujj felső ujjpercének tövéhez. érintsd össze a középső és hüvelykujjad. a többi ujjad lazán tartsd behajlítva.

emeld a kezed a homlok középpontja elé.

lélegezz így, behunyt szemmel. mélyen és lassan.

#hatások

megnyugtatja a gondolatokat, stabilizálja a vegetatív idegrendszert. segít a szétszórtságon és a zavarodottságon. elmélyíti a megértést.