a bal hüvelykujjad fektesd a középső ujjad körmére. majd tedd közéjük a jobb hüvelykujjad. a többi ujjad tartsd nyújtva.

engedd a kezeid a mellkasod elé úgy, hogy az alkarod vízszintes legyen a talajjal.

így lélegezz mélyen és lassan hússzor.

majd cserélj kéztartást, és így is ismételd meg a húsz légzést.

#hatások

élénkít, aktiválja az energiákat. enyhíti a fáradtságérzetet.