kissé kinyújtott és szétterpesztett ujjakkal fektesd a jobb tenyered a bal kézfejedre. a hüvelykujjaid és a kisujjaid érintsd össze. tartsd a kezeid a mellkasod magasságában.

lassan és ritmusosan lélegezz mélyeket.

#hatások

megnöveli a mellkas terét. a mélyebb légzés erősíti az idegrendszert, felfrissít és javítja a hangulatot. erősíti a tolerancia képességét.