érintsd össze a hüvelykujjak begyét. a többi ujjad fektesd rá a hüvelykujj dombjának aljára. engedd a kezeid a gyomrod magasságába.

így lélegezz mélyen és lassan.

#hatások

javítja a pajzsmirigy működését. segíti oldani a stresszt, javít a kedvtelenségen.

mindkét hüvelykujjad begyét fektesd ugyanazon oldal kisujjának körmére. a többi ujjad összesimítva nyújtsd ki. fektesd a bal kéz kinyújtott ujjait a jobb belső felére.

így engedd a kezeid az öledbe, és lélegezz lassan, finoman és ritmusosan.

#hatások

túlzott aktivitás, túlterheltség, túlpörgés ellen. segít megnyugodni, pihenni, egyensúlyba jönni.

van egy történet egy szerzetesről, aki nagy lemondásban élt. étlen-szomjan meditált, éjt nappallá téve.

lemondásának eredményeképp a falu melletti hegy fölött felgyúlt egy csillag. szebb és ragyogóbb, mint bármelyik, fénye nappal sem hagyott alább.
mindenki csodájára járt, és ő is fejébe vette: elzarándokol a hegy tetejére, hogy minél közelebbről láthassa lemondásának eredményét.

mikor elindult, odaszaladt hozzá egy kislány, és közölte: bizony ő vele tart. mikor a hegy felénél jártak, már tűzött a nap.
a szeretes nem evett, nem ivott, de kérte a kislányt, igyon a patakból, nehogy rosszul legyen.
de a kislány mondta, ő bizony nem eszik, nem iszik, csak akkor, ha a szerzetes is. ő vele tart, úgy tesz, mint ő.

a szerzetes kétségbe esett, hisz ha a kislány nem iszik, rosszul lesz, ha viszont ő iszik, megtöri sokéves böjtjét.
végül odament a patakhoz és inni kezdett. behunyta szemét bánatában, hogy minden igyekezete oda. mikor is a kislány szólt, hogy nézze...
és mikor kinyitotta a szemét, meglátta, hogy mostmár két csillag ragyogott a hegy felett.

jó, ha van vágyad, amit követsz. ha van utad, amin jársz. ha van célod, ami felé tartasz.
de még jobb, ha tudod, mikor kell mindezt elengedni. mikor kell letérni az útról, megszegni a szabályokat, átlépni a határokat.

mert van, hogy ha magad ellen lázadsz, ha változol, éppen attól gyullad fel benned a láng.

évekkel ezelőtt egy egyszerű ászanát is végtelen nehéznek éreztem. minden lehetetlennek, bonyolultnak, elérhetetlennek tűnt. ez inspirált. meg akartam fejteni a titkát, azt a nagy medzsiket, ami elválaszt attól, hogy menjen. aztán a legtöbbször, néha napokkal vagy hetekkel, máskor hónapokkal vagy évekkel később, de egyszer csak menni kezdett. a lehetetlen, bonyolult, az elérhetetlen.

és rádöbbentem, sehol semmi medzsik. semmi titok, semmi megfejtendő. semmi, amit azelőtt ne tudtam volna.

gyakorlás és idő kellett. hogy ne adjam fel. hogy ne feszüljek bele. hogy ne akarjam izomból. hogy lélegezzek. hogy kísérletezzek. hogy ne féljek elengedni önmagam: félelmeket, előítéleteket, elvárásokat, hitetlenséget.

mert minden bonyolulttól, elérhetetlentől és lehetetlentől egyetlen dolog választ el: önmagam.

érintsd össze mindkét kéz mutatóujjának és hüvelykujjának begyét. engedd a kezeid a combodra.

lélegezz így nagyon mélyen és lassan, puhán és finoman.

#hatások

ez a mudra a mudrák királynője. erősíti minden más mudra hatását, ha előtte vagy utána gyakorlod. segít a álmatlanságon, a depresszión.

egy nap egy fiatal buddhista szerzetes éppen hazafelé sétált, amikor egy széles folyó partjához ért. csak állt, bámulta a hömpölygő folyót, és töprengett: hogyan lehetne átjutni a másik oldalra. már majdnem feladta és visszafordult, amikor meglátott a túlsó oldalon sétálni egy bölcs tanítót.

átkiáltott neki: kedves bölcs, meg tudnád mondani, hogyan juthatnék át a másik oldalra?
a bölcs eltűnődött egy pillanatra, majd ennyit felelt: már ott vagy.

már ott vagy. már az vagy. már elérted. csak vedd észre.
#manégyévesabudapestyoga #boldogszülinap #buddhapest

van egy ősi történet egy hindu lányról, aki az úr krisnával akart találkozni.

soha másra nem vágyott. így fogta magát, és az erdőbe vonult. leült, meditálni kezdett. behunyta a szemét. és imákat mormolt. hogy talán az úr krisna a lemondása hatására majd megjelenik neki.

pár hónappal később az úr krisna egészen véletlenül arra az erdei ösvényre tévedt, ahol a lány szigorú gyakorlatát végezte. mikor meglátta, odament hozzá és megkocogtatta a vállát. de a lány anélkül, hogy kinyitotta volna a szemét, elzavarta, mondván: egy szuperfontos céllal meditál éppen.

egyszer olvastam egy történetet.

egy fiatal lány egy kereskedőnek dolgozott, aki a hegyen élt, magasan minden felett. egyetlen út vezetett fel. minden nap lejött a hegyről két kancsóval, amit egy bot két végére kötött, és felhordta a vizet a patakból a hegyre. hosszú volt az út és fárasztó.

az egyik kancsó megrepedt, de a lány nem dobta el, horda le és fel minden nap, akkor is, ha a hegy tetejére már csak a fele volt tele.

jó érett banán felkarikáz, dobozba tesz és mehet be a fagyóba.

akármikorbármikor, de legalább három órával később előszed, turmixgépbe tesz, és krémesre turmixol.

tányérba kanalaz. megesz.

#százszázalékbanánfagyika <3