éveket töltöttem azzal, hogy nyissak. kifelé, felfelé... elengedés. beengedés. lélegzés a mellkasba, ami eddig pici volt és szomorú. most legyen tágas, tele fénnyel, tele térrel.

de lennie kell másik oldalnak is. egyensúly kell, különben kibillen az élet. és valamiért csak a sötét oldal szippant be, a világos sose... minden boldog pillanatért egy szikrányi fájdalom. valahogy így képzelem. és ezzel nincs is baj, hiszen az is elmúlik. meg ugye ez is. ami fontos, azt úgysem érintheti.

szóval a sok év nyitás után most keresem azt a másik irányt. a sokkal erősebb befelét, lefelét. mert megvan az a pont, ahol minden jó. a jó is, a rossz is. minden. ami kinyílt, már nyitva marad, vagy legalább is belépett rajta, akinek be kellett. most egy kicsit bezárok. és elkezdem ott, onnan csavargatni magam. alakítani a belső terem. hogy minden, ami bekerült, megtalálhassa a maga helyét.

keresztezd mindkét kéz ujjait a mellkasod előtt.

lélegezz így, mélyen, lassan, hosszan.

#hatások

szilárd önbizalmat, ősbizalmat, belső erőt ad. kétkedés, bizonytalanság ellen.

helyezkedj el kényelmes ülőhelyzetben. a jobb tenyered fektesd a bal kézfejedre, a hüvelykujjakkal összekulcsolva a két kezed.

majd fektesd az alhasadra. és lassan végy tíz mély lélegzetet.

innen csúsztasd a köldöködre a tenyereid, és lassan végy tíz mély lélegzetet.

ezután csúsztasd a gyomrodra, és lassan végy tíz mély lélegzetet.

végül a bal tenyered fektesd a jobb alá, kulcsod a hüvelykujjaid, és fektesd a kezeid a szegycsontodra. majd lassan végy tíz mély lélegzetet.

négy percig gyakorold így, naponta háromszor.

#hatások

serkenti a vérkeringést. harmonizálja a test bal és jobb oldalát. segít a menstruációs görcsökön, a gyomorrontáson és a légzésproblémákon.

minden döntés előtt megáll az idő. megáll a pillanat. egyetlen levegő nélküli másodperc. amíg eldöntöm, merre tovább.

olyankor csend van. nincs belégzés, nincs kilégzés. legfeljebb a szívem dobbanását hallhatnám, ha hallanám. a gondolatok üvöltenek csak. az ego, a tudat, az elme. mind mondja, ő merre menne. én meg ha elég ügyes vagyok, csenddé teszem őket is. hogy hátha majd most meghallom a szívem dobbanását. hogy az dönthesse el, merre tovább.

szorítsd össze a középső ujjak körmeit. a többit tartsd kinyújtva.

lélegezz így, egyre mélyebben, lassabban és hosszabban.

#hatások

azoknak, akik nem kapnak levegőt. akik szoronganak. akik magányosak.

mindig is imádtam tésztát gyúrni. mert él, lélegzik.

szerintem fontos, hogy az ember élő ételt egyen. és bárki bármit mondjon, a kenyér nagyon is az. meg persze a kalács is. minden, ami élesztős.

idén megígértem a szerelmemnek, hogy sütök igaziigazi, fincsi foszlós kalácsot nyúlnapra. ez a szépség lett belőle. foszlósnak foszlós, az nem kérdés...:D

{foszlós kalács}

előkészületek: 10 perc
elkészítési idő: 20 perc
kelesztési idő: 45 perc
sütési idő: 20-30 perc

#mit

két deciliter langyos bio tej

fél kávéskanál nyírfacukor

tizenkét dekagramm élesztő

harminc gramm teavaj megolvasztva

háromszázötven gramm bio fehérliszt

egy darab tojás

öt teáskanál barnarizs szirup

egy csipet só

#hogyan

fél deciliter langyos tejben elkeverem az élesztőt, a nyírfacukrot és két evőkanál lisztet. meleg helyen hagyom a kovászt szépen növekedni úgy tíz percig.

fakanállal a tojás háromnegyedét elkeverem a barnarizs sziruppal és a csipet sóval. ehhez hozzákeverem a kovászt, aztán a maradék tejet.

elkezdem beleszitálni a lisztet kanalanként, miközben folyamatosan kevergetem. nagyjából a háromnegyedét adom hozzá.

aztán elkezdem kézzel gyúrni, a maradék lisztet hozzá adogatva. veszi fel rendesen, lehet kicsit többet is, de maradjon mindig kicsit ragacsos, mert csak akkor lesz foszlós a foszlós kalács...

alálisztezve, a tetejét is leszórva fél órát hagyom meleg helyen növögetni. aztán három részre osztom, és hosszú 'fonalakat' sodrok belőlük. összefonom őket, majd a végeit aláhajtogatom. beteszem a tepsibe sütőpapírra, és kelesztem még nagyon kényelmes tizenöt percig.

a maradék tojással lekenegetem alaposan a tetejét, majd beteszem sülni száznyolcvan fokos, légkeveréses, előmelegített sütőbe. nekem szó szerint húsz perc alatt kész lett. nem kellett több. de gondolom sütője válogatja...

gyönyörűszépséges...

#megjegyzés

vegán verzióhoz vaj helyett kókuszzsír, tej helyett mandulatej. a tojás a tésztából kihagyható, a tetejét pedig cukros vízzel is le lehet kenegetni, persze kicsit kevésbé lesz fényes.

ki vagyok.

mostanában sokat zakatol bennem. nem kérdés... annál sokkal bonyolultabb az agyam. inkább kísérlet. játék. ki vagyok. most. ebben a pillanatban. van szerep, arc, hangulat, alterego, ego... akármi, amibe beburkolom önmagam?

nemrég néztük a kung fu panda hármat. aminek a nagy igazsága, hogy csak akkor válhatsz a csí mesterévé, ha tudod, ki vagy. mindenki mással azonosítja önmagát. máshová helyezi a gócpontot, ahonnan kiindul, és ahová visszatér. a középpontot, amiből nem lehet kibillenteni. és amit talán lehetetlen felülírni.

nekem ez a pont háborúk árán lett meg. zokogás, nevetés, elveszés, szétesés, felülírás, meggondolás, üvöltés, ellentmondás, befogadás, elengedés. minden. aztán meglett. és azóta is megvan. nevezhetném bárminek. semmivé váló tudatnak. örök léleknek. de szerintem az egyszerűen csak én vagyok. aki mindig is voltam, aki mindig is leszek. mindegy, épp mibe bugyolálom.

de már nem bugyolálom semmibe. mert mindig az vagyok. az akarok lenni. azt akarom mutatni. legfeljebb mindenki mást lát meg benne. mindenki más mennyire fér bele. mert ez a pont tökéletesen végtelen és dimenziók nélküli. így minden lehet, minden lehetek. mégis mindig az a pont maradok.

szóval vacogok a pontommal együtt a bartókon. mert még hideg van. én meg hamarabb érkezem, mint mindig. épp megesznek a gondolatok, amikor egy hatalmas mosoly fogad a szomszéd boltból kilépve. sugár bertalan. aki nekem mindig is jóga volt. semmi más. máshonnan jött. más mindent élt át. mégis az út, amin megtalálta az ő pontját, az egy az én utammal. ahogy mondani szoktam, minden út jóga. speciel az övé ténylegtényleg az. de most nem ez a lényeg. hanem hogy nincs több szerep. nincs arc, hangulat, alterego, ego. csak ő van. meg a pontja. és az út, ami odáig vezet. meg ahogyan másokat segít az úton, vezet az ő pontjukhoz.

helyezkedj el egy kényelmes, keresztezett lábú ülőhelyzetben. a szíved előtt érintsd össze a kezeidet. simítsd össze hüvelykujjaid és a kisujjaid külső széleit, majd érintsd össze a többi ujjad begyét.

hunyd be a szemed. majd tárd szét az ujjaid, amennyire csak bírod, a hüvelyk- és a kisujjaid kivételével. végy négy mély lélegzetet, majd az utolsó kilégzéskor ismét zárd össze az ujjaid.

a körmöknél indítva a mozdulatot, simítsd össze a kézfejeket, az ujjak lefelé nézzenek. így lengesd párszor a kézfejeid ki- majd befele.

majd ismét gördítsd vissza a kezeid a kiinduló lótuszbimbó formába, és ismételd meg párszor a gyakorlatot.

#hatások

a lótusz mudrá a szív csakrára van hatással. segít megnyílni és befogadni.

feküdj a jobb oldaladra.

a jobb karod tenyérrel lefelé nyújtva fektesd a fejed alá. jobb fül a felkaron. bal kar lazán az oldaladon. a lábad is hajlítsd be kissé. kényelmesen feküdj. akár be is takarhatod magad. majd hunyd be a szemed.

lélegezz mélyen és lassan. huszonegyszer.

lassan fordulj a hátadra.

engedd a lábfejed kigördülni kényelmesen oldalra. simítsd le a derekad. nyújtózz el a válladdal a füledtől, majd fektesd le a karod tenyérrel felfelé. nyújtóztasd meg a tarkód. lazítsd el az arcizmaid.

majd lélegezz mélyen és lassan. huszonegyszer.

lassan fordulj át a hasadra.

a lábujjak befele nézzenek. a sarok gördüljön ki oldalra. tedd az egyik tenyered a másikra, így fektesd a homlokod alá. a könyököd pedig szélesen oldalra.

majd lélegezz mélyen és lassan. huszonegyszer.

végül lassan fordulj a bal oldaladra.

a bal karod tenyérrel lefelé nyújtva fektesd a fejed alá. most bal fül a felkaron. jobb kar lazán az oldaladon. a lábad is hajlítsd be kissé.

majd lélegezz mélyen és lassan. huszonegyszer.